다이어트 4일째

다이어트 4일째 아침. 과도한(?)운동으로 온몸에 근육통이다. 

몸무게 72.6kg

허리둘래 36.8inch (93.7cm)

식사

아침 :오랜지1개 키위1개 우유한잔

점심 :밥한공기, 닭가슴살 반쪽, 참치, 김치, 김,

커피,밤

저녁 : 만두국, 콩나물, 미역,검은콩

오랜지1개 나초,살사소스,

운동 

자전거

약 22km 1시간 20분

약간의 무릎통증.계단 오르내리기가 힘들다. 내일 아침 일어나서 무릎이 아프면 자전거 출근은 포기해야겠다. 으.. 무리하면 안되는데..