생로병사의 비밀
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다이어트 1일째□Life Style/□Diet Life 2009. 3. 12. 23:25
다이어트 시작 첫날 특별한 다이어트를 하려는것은 아니다. 육류위주의 식단을 피하고, 신선한 채소와 과일을 찾아 먹으려는 노력, 꾸준한 운동으로 빼 보련다. 적당한 근육운동으로 요요현상을 피하는것도 목적 목표 주 3회 이상 헬스클럽 갈것 주 3회 이상 자전거 타기 (되도록이면 자전거 출퇴근) 몸무게 보다 체지방량 감량이 목적, 허벅지와 뱃살 감량이 필수적이다. 몸에 무리가 있을경우 충분한 휴식을 취한다. 식단도 관리하고, 적극적인 정보활용, 운동 방법도 효율적으로 몸무게 : 74.2kg 허리둘래 : 37 inch (94cm) 식사 아침식사 : 밥 반공기, 참치, 브로콜리, 김치, 김, 계란, 우유, 비타민1개 점심식사 : 밥, 해물된장, 감자,고추새우볶음,시금치, 커피 2잔: 저녁식사 : 비스켓 적당량, ..