다이어트 5일째 - 아프지 않아야 살뺄 수 있다.

몸무게 73kg

허리둘래 36.7inch (93.3cm)

식사

아침: 밥 반공기, 김치, 김, 참치, 버섯볶음, 우유, 비타민,

커피한잔

점심 : 우거지해장국, 김치, 오이소배기

저녁 : 샌드위치, 까페라떼,

운동

상체-

Supin Press 70파운드 15회 2set
Pec Fly  55파운드 15회 2set
Lay Pulldown 70파운드 15회 2set 
Seated Row 70파운드 15회 2set

복부-

윗몸일으키기 15회 2set

다리올리기 15회 2set

등운동 15회

Torso 15회 2set 2회

옆구리운동 10회 2set

평가 

때마침 황사도 날아오고, 무릎 상태가 자전거타기엔 무리여서 이틀정도 쉬기로 하고 상체운동만 했다.  중간중간 유산소운동 없이 하는 근육운동이 유난히 힘들게 느껴짐. 약간의 현기증을동반해서 운동은 짧게 끝냄. 

오늘의 깨달음

부상없이 하는 운동이 최고다.