다이어트 8일째 - 오랜만에 하게된 운동 무리하지 않도록 하자

몸무게 73.2kg

허리둘래 93.5cm

식사

아침 : 나초, 브로콜리, 두부, 우유

점심 : 돼지고기 김치찌게

캔커피

저녁 : 청국장 백반, 제육볶음 반찬, 멸치볶음,

나초 조금

운동

걷기 : 10분 1km

상체-

Supin Press 70파운드 15회 2set

Pec Fly  50파운드 15회 2set

Lay Pulldown 70파운드 15회 2set 

Seated Row 70파운드 15회 2set

하체-

종아리 운동 190 파운드 15회 2set

복부 - 

윗몸일으키기 15회 2set

등운동 15회 2set

걷기 

3분 300m x 12set -> 3.6km

평가 및 계획

- 며칠간의 휴식을 끝내고 오랜만에 운동

- 두시간 정도 운동,

- 채소와 과일을 위주로한 식사를 하려고 했으나, 점심 저녁 시간엔 무너짐.

- 오랜만에 하는 운동이라 다소 무리한 경향이 있음

- 무릎 상태는 괜찮은편, 걷는 동작에서 발바닥에 무리가 올 가능성 있음. 조심할것

- 데이터를 정리하여 exel로 만들어보자.