자전거출근
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블로그를 잠깐 쉬었습니다.□Life Style/□주절주절 2009. 3. 26. 18:36
1. 너무 바빠서 쉬었습니다. - 날마다 하는 야근, 사실 근무시간에도 짬짬히 하는 블로그였지만 생각할 시간적 여유가 없으니까 쓸 글도 없더군요. 2. 너무 바쁘다 보니 다이어트도 좀 쉬었습니다. - 제 다이어트 일지가 최근에 주요 이슈였는데, 야근에 지치다보니 다이어트라는게 호사더군요, 먹어야 체력도 유지하고 야근도하고. 안하다보니 글 올리는것도 괜히 죄송한 마음까지 들더라구요. 3. 야근하고 운동하는건 불가능 하더군요. - 집에오면 11시 12시인데, 초인이 아니면 운동은 불가능 4. 날씨가 안받쳐줘서 자전거 출근도 잠깐 쉬었습니다. - 그나마 자전거 출근이 유일한 운동 기회였는데, 체감온도가 영하를 넘나들고, 눈썹이 도망가 버릴것같은 한강의 강바람을 생각하니까 자전거 끌고나오지는 못하겠더라구요. 5..
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다이어트 9일째 - 자전거 출근은 봄나들이!□Life Style/□Diet Life 2009. 3. 21. 08:42
몸무게 : 73.7kg 허리둘래 : 93cm 허벅지 : L: 59cm / R: 58.4cm 식사 아침: 버섯 부추 볶음, 키위, 달걀한개, 우유한잔, 비타민 커피 점심 : 바지락칼국수, 꽁보리밥, 열무김치, 저녁 : 치킨 샐러드, 까페라떼 운동 자전거 : 잠원-서교동, 서교동 잠원 유산소운동 걷기, 달리기 병행 : 10분 1km 무산소운동 하체 스쿼드 15회 2set -걷기 3분 , 400m 런지 15회 2set -걷기 3분 , 400m Leg press : 150파운드 15회 2set -걷기 3분, 400m Leg extention : 70파운드 15회 2set -걷기 3분, 400m Hip Adduction : 70파운드 15회 2set -걷기 3분, 400m 종아리 : 190파운드 15회 2set ..
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다이어트 1일째□Life Style/□Diet Life 2009. 3. 12. 23:25
다이어트 시작 첫날 특별한 다이어트를 하려는것은 아니다. 육류위주의 식단을 피하고, 신선한 채소와 과일을 찾아 먹으려는 노력, 꾸준한 운동으로 빼 보련다. 적당한 근육운동으로 요요현상을 피하는것도 목적 목표 주 3회 이상 헬스클럽 갈것 주 3회 이상 자전거 타기 (되도록이면 자전거 출퇴근) 몸무게 보다 체지방량 감량이 목적, 허벅지와 뱃살 감량이 필수적이다. 몸에 무리가 있을경우 충분한 휴식을 취한다. 식단도 관리하고, 적극적인 정보활용, 운동 방법도 효율적으로 몸무게 : 74.2kg 허리둘래 : 37 inch (94cm) 식사 아침식사 : 밥 반공기, 참치, 브로콜리, 김치, 김, 계란, 우유, 비타민1개 점심식사 : 밥, 해물된장, 감자,고추새우볶음,시금치, 커피 2잔: 저녁식사 : 비스켓 적당량, ..
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오리편대와 함께 자전거 출근~!!□Life Style/□Day by day 2008. 12. 1. 15:29
12월1일 어느덧 12월이다. 2008년의 지나간 세월도 세월이지만 12월.겨울이라는 느낌때문에 자전거 타기 주저했었는데. 내몸에서 내뿜을 열기를 믿고 오늘도 자전거출근~! 잠수교를 건너 동작대교쪽을 지날무렵 부터 오리인지 기러기인지 한무리들이 날기 시작한다. 한무리.. 두무리.. V 편대를그리고 지나간다. 자전거 타기에 열중하고 있었지만 함께 달리는 느낌을 간직하고 싶어서 가방에서 카메라를 집어 들었다. 동영상 모드로 놓고 뒤를 흘끔흘끔 보다가 한 편대가 날아오는 것을 보고 촬영 시작 나름 열심히 밟으면 시속 30km이상은 나오는데.. 이 녀석들 따라가려면 어림 없겠다. 그것도 그렇고 자전거 타면서 찍은 영상이라 마구 흔들려서 죄송. 그래도 최초 자막넣은 편집이라 블로그에 올립니다.